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做月子产妇吃什么?主要以下面这些标准为主

2019-07-16 11:48:01 未知 互联网 1.3万阅读

月子期间是女性产后身体恢复的重要阶段,月子里产妇要加强营养,吃一些温补的食物,比如鸽子汤,鸡汤,排骨汤,小米粥鸡蛋等,不但补身体还有利于下奶,月子里可以适当的活动,不要过度劳累,避免压力大,不能着凉,做月子吃什么最有营养?接下来我们来看看吧。

做月子产妇吃什么

一.坐月子注意什么?

坐月子就是为了恢复身体,而恢复身体出了休养之外就是营养补充了。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次,采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

做月子产妇吃什么

二.产后坐月子吃什么有营养好恢复呢?

1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

2.从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

7.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

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三.提醒

坐月子期间一方面要恢复自身体质,一方面要给宝宝提供足够的乳汁,一方面还想快速恢复身材,那就可以选择吃月子餐来调养身体,它里面营养全面均衡摄入,让产妇真正“奶多人瘦”,根据胎儿发育所需配伍食材,烹饪的孕期饮食。

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